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小肚腩是身體中比較難減的部位之一，小編每次都特別怕別人開玩笑的時候會戳我腰部，畢竟這一圈不小，畢竟我的肉肉還是軟軟的。下面這張圖只是讓你們感受的，可不是我的寫真圖??！

來，現在就掀起你們的遮肉布，自己嘗試一下，看捏起來手感腫么樣~

媽呀！這圖也是閃瞎我的眼?。。。‰m然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈。請問，你們應該不想變成這樣吧！

那么，就讓我這個美少女來拯救你們吧！wuli可愛的少女們~請看主要內容！

Barre

什么是Barre？就是之前很流行的一種運動，融合了芭蕾和普拉提，利用慢節(jié)奏的運動去塑造身材，不需要大范圍的運動，來一張瑜伽墊，或者如果你家地板干凈，也可以直接躺地板！

Barre腹部訓練

每個動作20-30次，做2-3組

都是很柔和的動作，只要堅持住，就OK啦

動作一

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

動作二

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手

動作三

一邊吐氣一邊將手肘往后拉，吸氣的時候記得要往前哦

動作四

利用腹部的力量，雙手和身體往后靠

動作五

雙手放頭后面，如圖做動作

動作六

最后雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾

注意做這些動作的時候，一定要運用腹部的力量，如果只是單靠手和頭的力量，很容易就會受傷的哦~趕快跟著一起練起來！擺脫大肚子就靠它了！

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