一区二区三区亚洲综合_国产精品va在线播放_日本最新免费二区三区在线观看_中文字幕一精品亚洲无线一区

五天可以做什么，睡懶覺、追劇還是完成一個(gè)工作項(xiàng)目？其實(shí)五天還可以用來減肥，介紹一套減肥方法，可以在五天內(nèi)輕松瘦下來五斤。

減肥前的注意事項(xiàng)：

1.減肥期間會(huì)限制飲食，如果期間出現(xiàn)任何身體不適都請終止減肥。身體健康比減肥更重要。

2.減肥食譜中的食物可以同種類替換，但是不能多吃，更加不能吃零食和宵夜。

3.減肥期間多喝溫白水或者溫茶水，既能飽腹又能促進(jìn)排油減脂。

4.減肥的五天時(shí)間里會(huì)有嚴(yán)格的飲食限制，因此不能進(jìn)行過量的運(yùn)動(dòng)，防止影響身體健康。

5.減肥是一個(gè)過程，不能僅維持一頓飯或者一天，至少堅(jiān)持減肥五天。

五天瘦三斤的減肥方式：

減肥第一天

早餐正常吃，可以吃任何自己喜歡的食物，但是不能吃撐就七分飽是最佳狀態(tài)。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時(shí)間盡量提前，并且做到睡前四小時(shí)不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第二天

早餐吃水煮蛋+水煮雞胸肉+水果或者蔬菜

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時(shí)間盡量提前，并且做到睡前四小時(shí)不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第三天

早餐吃水煮蛋+水煮大蝦+水果或者蔬菜。

午餐和晚餐只能吃水果和蔬菜，可以吃飽，但是絕不能吃撐。

晚餐時(shí)間盡量提前，并且做到睡前四小時(shí)不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

減肥第四天同第二天和第三天的飲食要求，同樣種類的食物可以隨意調(diào)換。

減肥第五天

早餐吃水煮蛋+雜糧主食+蔬菜或者水果

午餐和晚餐除了吃水果和蔬菜還可以增加水煮肉和紅薯、玉米等高纖維的雜糧，只能吃半飽。

晚餐時(shí)間盡量提前，并且做到睡前四小時(shí)不再吃任何食物，直到第二天的早餐。

按照以上介紹的方法去減肥只要五天便可輕松瘦三斤。