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快速高效的豐胸減肥瘦身方法-減肥就那么簡單！在家就可以做，輕松讓你瘦出小蠻腰！
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廣州信息港于 2023/06/05 23:23:41 發(fā)布
IP屬地：未知
來源：廣州W經(jīng)典夜總會(huì)
作者：廣州穗金俱樂部
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動(dòng)作1：左右轉(zhuǎn)體跳 左右各30-60次
動(dòng)作2：直立體側(cè)屈 左右各30-60次
動(dòng)作3：直立交替肘碰膝 左右各30-60個(gè)
動(dòng)作4：直立交替單腳跳 左右各30-60次
動(dòng)作5：直立交替提膝跳 左右各30-60次
動(dòng)作6：直立交替斜踢 左右各30-60次
練習(xí)要求：
1、整套動(dòng)作根據(jù)自身訓(xùn)練水平，進(jìn)行2-4個(gè)循環(huán)練習(xí)。
2、動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不休息，一個(gè)循環(huán)結(jié)束后休息1-2分鐘。
3、練習(xí)前和練習(xí)后分別進(jìn)行5-10分鐘的熱身和放松，比如練習(xí)進(jìn)行動(dòng)態(tài)的拉伸，練習(xí)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸。
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