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    1. 正在閱讀:7天快速瘦小腹方法!讓平坦的肚子重見天日
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      7天快速瘦小腹方法!讓平坦的肚子重見天日

      投稿 廣州信息港2023/06/13 01:18:14 發(fā)布 IP屬地:未知 來源:廣州納斯頓夜總會 作者:廣州穗金俱樂部 76 閱讀 0 評論 0 點贊

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      用以下這套動作練起來。每天堅持做,可以讓平坦的小腹重見天日!具體如下:

      動作一:

      平板支撐+左右轉髖 左右各20個


      動作二:

      平板支撐+重心前后移動 20個



      動作三:

      側身支撐+挺髖 左右各15個


      動作四:

      直臂平板支撐開合跳 20個



      動作五:

      直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個



      動作六:

      直臂平板支撐+收腿跳 20個



      動作七:

      直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個




      動作八:

      直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個



      以上全套練習動作,根據自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如慢跑、騎車等。


      記住,每天堅持做,平坦小腹重見天日指日可待!
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