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7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日

投稿 廣州信息港于 2023/06/13 01:18:14 發(fā)布 IP屬地：未知來源：廣州納斯頓夜總會作者：廣州穗金俱樂部 76 閱讀 0 評論 0 點贊

7天快速瘦小腹方法！讓平坦的肚子重見天日

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用以下這套動作練起來。每天堅持做，可以讓平坦的小腹重見天日！具體如下：

動作一：

平板支撐+左右轉髖左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前后移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖左右各15個

動作四：

直臂平板支撐開合跳 20個

動作五：

直臂平板支撐+交替體膝左右各20個

動作六：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

動作七：

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

動作八：

直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個

以上全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環(huán)訓練。訓練后，可以再進行至少30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車等。

記住，每天堅持做，平坦小腹重見天日指日可待！

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