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很多MM都有平胸的煩惱，到底怎樣快速fx呢？其實(shí)胸部小有先天的因素，也有后天的不良生活習(xí)慣的因素，想要快速fx，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到效果。下面教大家三式fx運(yùn)動(dòng)，幫助大家打造迷人大波。

　不可錯(cuò)過(guò)的最佳fx時(shí)間

從月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天，這三天為fx最佳時(shí)期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時(shí)期，因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素是24小時(shí)等量分泌的，這也正是激發(fā)rf脂肪囤積增厚的最佳時(shí)機(jī)。再就是加上fx運(yùn)動(dòng)的配合，就能達(dá)到事半功倍的效果。

　 胸部下垂阻擊式

　　1、跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上。

　　2、將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達(dá)腳后跟處，用手掌碰觸腳跟。

　　3、雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。

　　這個(gè)小動(dòng)作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。

　 胸部外擴(kuò)收攏式

　　1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

　　2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。

　　3、保持上面的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。

　　這個(gè)動(dòng)作可以使胸部看起來(lái)更堅(jiān)挺。

胸部縮水回復(fù)式

　　1、俯臥在地面上，彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展，爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。吸氣。

　　2、抬起頭，以腹肌為支撐點(diǎn)，頭向后仰，拉動(dòng)胸部抬升，雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松，回復(fù)最初姿勢(shì)，反復(fù)3次。

　　這個(gè)小姿勢(shì)可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。